Liikkeet ja metriikat
Treenipäiväkirja — vko 30
Historia
‹ Edellinen viikko vko 30 · 19.7. – 25.7.2026 Seuraava viikko ›
25 heinäkuun, 2026 — human flag
- Straight arm side planc: 40 s pito
- Straight arm side planc: 40 s pito
- Straight arm side planc: 40 s pito
3×2 40s
25 heinäkuun, 2026 — 1hand
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
5×2 x5
23 heinäkuun, 2026 — Olkapää
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
21 heinäkuun, 2026 — Static
- Straight arm side planc: 40 s pito
- Straight arm side planc: 40 s pito
- Straight arm side planc: 40 s pito
3×2 x40s
21 heinäkuun, 2026 — Veto
- Lateral raises: 10 toistoa, +10,0 kg
- Lateral raises: 9 toistoa, +15,0 kg
- Lateral raises: 9 toistoa, +15,0 kg
21 heinäkuun, 2026 — 1käden leuka
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa (5×2)
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
- Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
20 heinäkuun, 2026 — Shoulder
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa
- Elevated Pike Push ups: 10 toistoa