Treenit

18 heinäkuun, 2026 — Uusi liike

• Lateral raises: 9 toistoa, +10,0 kg
• Lateral raises: 9 toistoa, +12,5 kg
• Lateral raises: 9 toistoa, +15,0 kg

Uuden liikkeen kokeilua

18 heinäkuun, 2026

• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +110,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +110,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +110,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +100,0 kg

18 heinäkuun, 2026 — Push

• Incline bench press: 5 toistoa, +50,0 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +55,0 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +60,0 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +50,0 kg

15 heinäkuun, 2026

• Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
• Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
• Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
• Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa
• Band-assisted one-arm pull-up: 5 toistoa

14 heinäkuun, 2026 — Jalka

• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +65,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +100,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +105,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +105,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +100,0 kg
• Standing Calf Machine: 10 toistoa, +100,0 kg

14 heinäkuun, 2026 — Push

• Incline bench press: 5 toistoa, +40,0 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +50,0 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +60,0 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +62,5 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +55,0 kg
• Incline bench press: 5 toistoa, +55,0 kg

Pyramid

12 heinäkuun, 2026 — Roikkuminen

• Dead hang: 111 s pito

Palauttava roikkuminen